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혈압 측정 시간, 중요한 이유
혈압 측정 시간
혈압은 24시간 내내 일정하지 않아요.
계속해서 변화하죠.
스트레스, 식사, 수면, 활동 등 외부 요인에 의한 영향이 큽니다.
예시로 혈압이 오전에 높고 저녁에 낮다고 해보죠.
하루는 오전에 측정하고, 하루는 오후에 측정하면 혈압이 낮아졌다고 생각할 수 있지 않을까요?
그게 바로 혈압 측정 시간이 중요한 이유입니다.
시간대 별 혈압 변화 특징
아침
혈압이 가장 높은 시기 중 하나입니다.
보통 혈압은 여러분이 잠에서 깨어나기 몇 시간 전부터 서서히 오르기 시작해요.
기상 직후에도 지속적으로 올라가죠.
이건 아주 자연스러운 현상입니다.
그런데 간혹 아침에 혈압이 비정상적으로 급등할 수도 있어요.
아침 고혈압이 있는 경우 이런 현상이 나타납니다.
보통은 얼마 지나지 않아 평소의 혈압으로 돌아오게 되지만, 위험한 것은 사실입니다.
아침에 땀이 나고, 평소보다 몸이 약해졌거나, 수면 부족 혹은 호흡 곤란을 느낀다면 기상 직후에 바로 혈압 측정을 해보시길 권장드려요.
오전~오후
아침부터 점진적으로 오르던 혈압이 안정되는 시간대에요.
낮에 혈압의 증가가 멈추고 이후 서서히 떨어지죠.
크게 주의할 건 없는 시간대에요.
다만 활동 직후에는 혈압이 높게 측정 될 수 있어요.
저녁
낮에 시작된 혈압의 저하가 자정까지 이어집니다.
수치로 보면 낮에 비해 10~20%까지 떨어질 수 있어요.
혈압이 안정되는 시간대이지만, 야간 고혈압을 가지고 있다면 이야기가 달라집니다.
낮이나 아침에 비해 더 높아질 수 있어요.
야간 고혈압은 보통은 자는 중에 더 높아집니다.
가장 정확한 혈압 측정 시간?
기상 후 1시간 내외. 그리고 아침식사 전.
취침 전.
이 두 시간대가 가장 정확하고 비교하기 좋은 시간대에요.
그리고 둘 중 한 타이밍에만 혈압 측정하지 마시고, 두 시간대 모두 측정하시는 걸 추천드려요.
또 정확한 혈압 측정을 위해 같은 매일 같은 시간에 측정도 권장드립니다.
정확하게 재는 꿀팁
- 5분 이상 안정 후 측정. 신체가 활동을 하거나 움직인 직후 측정하게 되면 혈압이 높게 나올 수 있어요.
- 앉은 자세에서 팔 심장 높이 유지. 측정 부위인 팔을 여러분의 심장 높이에 위치하게 해요. 그래야 심장이랑 동일한 압력 측정이 가능해집니다.
- 말하거나 움직이지 않기.
- 측정 전 30분 동안 카페인, 흡연 피하기. 카페인과 흡연은 혈압을 급격히 상승시킬 수 있어요. 측정에 영향을 많이 주니 꼭 피해요.
최종 정리
하루 2회 측정.[기상 직후 1시간 내외/취침 전]
혈압계 시리즈 더보기
가정용 혈압계, 정확하게 측정하는 법 (이거 모르면 오차 ↑)
https://biolog.tistory.com/18-혈압계 역사
