산소포화도 높이는법. 산소포화도가 낮다면?

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산소포화도 높이는법.

산소포화도가 낮게 나오시나요?

정상치는 95%이지만 이보다 낮게 나올수도 있습니다.

정말 산소포화도가 낮을 수도 있구요, 기기에 오차가 생겨서 그럴 수도 있습니다.

오늘은 이렇게 산소포화도가 낮을 때, 높이는 방법에 대해 알아보겠습니다.

즉각적으로 높아지는 방법과 생활습관을 바꾸는 방법까지요.

쉬운 목차

산소포화도 높이는법

코 삽입관(저유량 산소, nasal cannula) :
- 일반적으로 1-6 L/min 산소를 투여
- 경증 저산소증 환자 기준으로 약 2-6%의 SpO2 상승 가능
비재호흡 마스크(non-rebreath mask) :
- 일반적으로 10-15L/min 산소를 투여
- 기도 폐쇄 등 급성 저산소증 환자에게 사용
- 6-10%의 SpO2 상승 가능
고유량 코삽입관(HFNC, High-flow nasal cannula) :
- 40-60L/min 및 100% O2 사용.
- 폐포 내 환기 개선, 호기말 양압 효과.
- 최대 10% 이상의 SpO2 급상승이 가능.
- 한 연구에서는 고유량 코삽입관 적용 이후 4분 뒤 SpO2 수치가 76>91-100%까지 증가한 사례가 있음.
양압환기(NIV, CPAP, BiPAP) 적용 :
- 산소 + 기도 양압 효과로 5-15% 이상 SpO2 증가

즉각적으로 산소포화도를 높이는 방법은, 대부분 산소를 직접 투여하는 방법입니다.

환자 혼자서 해보기에는 어려움이 많이 따릅니다.

집에서 하거나 전문적인 장비 없이 산소포화도를 높일 수는 없을까요?

생활습관을 통해 산소포화도를 높이는 방법이 있습니다.

즉각적으로 수치가 오르지는 않지만 꾸준히 실행한다면 효과를 볼 수 있어요.

심호흡 훈련(복식호흡 요가호흡) :
- 규칙적인 복식호흡을 시행한다면 일시적으로 1-3%의 SpO2 증가.
- 연구결과 폐활량 훈련 그룹에서는 유의미한 상승량 보고
운동 및 순환 개선 :
- 유산소 운동 및 사지 순환 촉진(스트레칭, 마사지 등)으로 만성적 SpO2 저하 개선
- 수치로는 1-3% 개선
수면, 수분, 환기 :
- 수면 무호흡증, 만성 수분부족, 환기 문제 시 산소포화도가 낮아짐
- 새벽 환기와 수분 공급 개선으로 1-2%의 SpO2 상승 가능
금연 및 영양 개선 :
- 금연 시 만성 흡연자의 SpO2가 3-5% 까지 상승 가능