혈당스파이크 간식

혈당 스파이크를 줄이고 싶다면 “간식 끊기”보다 CGM(연속혈당측정기)으로 식후 혈당 패턴을 보는 게 먼저입니다. 혈당스파이크 간식 같은 간식인데도 누구는 안정적이고, 누구는 30–60분 만에 그래프가 확 치솟는 이유는 개인별 혈당 반응(PPB)이 다르기 때문이죠. 오늘은 CGM 실측 관점에서 “대체로 잘 안 튀는” 간식을